BUNU BİLİYOR MUYDUNUZ ?

                UYURKEN ZAYIFLIYORUZ

   Diyet yapanlar gece iyi bir uykudan sonra sabah kalktıklarında bir önceki güne göre daha ince olduklarını hissetmişler. Akşam yatarken ki kilonuzla sabah tuvalete çıktıktan sonraki kilonuz arasında 1 kilo vardır. Uykuda zayıflatan hormonlar var.

KORTİZOL(STRES HORMONU): Kortizol hormonu vücuttaki yağ, şeker ve protein yenilenmesini sağlar ve uyurken enerji yakmaya yardımcı olur. Uyumadan en az 2-3 saat önce yeme işlemini bitirmişseniz kortizol hormonu enerji yakmada ustalığını gösterir. Aksi halde enerjiyi yağ olarak depolar. Bu yüzden yatmadan önce asla yemeyin !

SAMATOTROPİN (BÜYÜME HORMONU): Bu hormon sadece vücudun büyümesi için çalışmaz, vücudun bazı dengelerinide korumaya yardımcı olur. Bu hormon çocuk ve gençlerde daha hızlı çalışarak güçlü kemik yapısı oluşturur. Yaşlandıkça daha az salgılanır.

   Uyurken büyüme hormonu serbest kalır. Özellikle yetişkinlerde bu hormonun serbest kalması önemli bir faktördür ve düzenli uyku sonucunda gerçekleşir, uyurken kalori yakılmasını sağlar. Uyku eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına ve büyüme hormonunun görevini yerine getirmemesine neden olur.

LEPTİN HORMONU: Zayıflamanın altın kuralının bu hormonun çalıştırılmasından geçtiğini söyleyenler var.

Leptin hormonu nedir nasıl çalışır ; Yağ hücrelerinde sentezlenen leptin hormonu doyduğunuzu ve yemek yemeyi bitirmeniz gerektiğini söyleyen hormondur. Çok ve sağlıksız beslenirseniz yağ hücrelerindeki leptin salınımı etkilenir ve doyduğunuzu hissetmezseniz leptin hormonunun çalışması için belli aralıklarla sağlıklı beslenme ve düzenli uyku gerekir. Gün içinde uygun bir beslenme programına uyar ve sağlıklı bir uyku çekerseniz, siz uyurken leptin hormonu mükemmel bir şekilde çalışır yağlarınızı yakar.

                                             SAĞLIKLI BESLENME KOÇU

                                                          GAYE BALKA